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下面附上一則新聞讓大家了解時事
李總長勉基層戮力戰訓、精實戰力 : （軍聞社記者陳映竹臺中11日電） 參謀總長李喜明上將11日視導中部地區駐軍，代表三軍統帥蔡英文總統、國防部長嚴德發慰勉國軍辛勞，同時關懷基層任務與生活照顧，期許官兵戮力戰訓工作，精實部隊戰力。 務實檢視部隊運作 李總長上午由國防部韓正宏總士官長等人陪同，前往臺中地區視導駐軍，聽取各單位任務簡報，實地了解官兵生活環境及值勤狀況，並針對人員招募、訓練簽證、裝備運用、後勤維保及民物力運用等方面，與幹部進行研討，務實檢視部隊實務運作有無需要改善之處。 視導期間，李總長親切垂詢官兵「家住哪？來這裏還習慣嗎？生活、工作一切都好嗎？」給予官兵關懷，肯定他們堅守崗位，善盡保家衛國職責的付出，藉以激勵基層士氣。 嚴格落實簽證制度 李總長並親自檢視單位的專長合格簽證表，給予指導與鼓勵，要求幹部嚴格落實簽證制度，避免流於形式，同時可以妥善運用合格人員，適切分配加入協助簽證的行列，以更快速、有效率的運用部隊人力方式，提升官兵專業素養。 戰訓任務求精求實 李總長也指示各級幹部，在生活上，務須善盡照顧官兵的責任；在戰訓上，務必秉持「求精求實」的態度與精神，務實執行戰備任務訓練，在平時應充分了解與整合民、物力資源，健全部隊運作，戰時才能適時、有效支援軍事作戰任務，達成保國衛民職責。 李總長11日視導中部駐軍，親切垂詢官兵，給予關懷與鼓勵，激勵基層部隊士氣。（軍聞社）
聖誕大餐不爆卡 6口訣聰明吃 : （優活健康網記者林奐妤／綜合報導）享用耶誕大餐的同時，也容易吃過量或飲食不均衡，造成健康負擔。常見耶誕餐點如濃湯、牛排、豬排、白醬義大利麵、含糖飲料、各式糕點等，吃一頓可能攝取超過2000大卡熱量。 但以一般體重60公斤靜態工作者而言，每日所需熱量僅約1800大卡、脂肪不超過總熱量的30％（即540大卡計算，脂肪不超過60公克）、每日鈉攝取量為2400毫克（相當於6公克食鹽），一頓大餐下來，熱量、脂肪與鈉含量均超標，約需跑76圈操場，才能將1餐多餘的熱量消耗，而超過每日建議量1倍的脂肪與鈉攝取量，也會對健康造成威脅！ 我的餐盤6口訣 聖誕不爆卡 為了在歡慶佳節時也能維持好體態，建議民眾可運用國民健康署於今年公布的「我的餐盤」6口訣於家中自製耶誕餐點，控制飲食份量及聰明選擇食材，並邀請親友共享，讓自己與家人朋友健康度過佳節時光： 1） 每天早晚1杯奶／ 在選擇飲品時可以無糖飲品或原味乳替代含糖飲料，並建議若製作蔬果沙拉可以以原味優格替代熱量較高的沙拉醬，如凱撒醬、千島醬等。 2） 每餐水果拳頭大／ 水果建議每餐吃到1個拳頭大小，選擇沙拉配料時可以搭配一些水果，或是於餐後以水果替代甜點。 3） 菜比水果多一點／ 蔬菜份量選擇應比1個拳頭再多一點，而除了於沙拉中的蔬菜，也可以製作香烤杏鮑菇、蒜炒時蔬、蔬菜湯等，盡量避免奶油焗白菜、乾煸四季豆等熱量及含油量較高的菜色。 4） 飯跟蔬菜一樣多／ 全榖雜糧類除飯以外，還有南瓜、芋頭、地瓜、紅豆等食材，建議食用時份量比1個拳頭再大一些，盡量選擇未精製的全榖雜糧類做烹調，如烤地瓜全穀雜糧飯等。以麵類為主食時，可搭配口味清爽醬料及配料，製作如鮮蔬橄欖油義大利麵等，亦可在製作沙拉時搭配藜麥、洋薏仁等，少選擇炒飯、炒麵、白醬義大利麵、甜麵包等餐點。 5） 豆魚蛋肉一掌心／ 建議每餐豆魚蛋肉類份量大小及厚度和自己的掌心差不多大，食材選擇的優先順序為豆類及其製品，其次為魚類、海鮮類，接著是蛋類，最後才選擇肉類。選擇肉類時，以白肉（如雞肉、鴨肉）取代紅肉（牛肉、羊肉），並以蒸、煮、烤等烹調方式為優先，少選擇油炸、油煎，並以蔥、薑、蒜、香草等香辛料取代市售調味料。 6） 堅果種子一茶匙／ 建議可在餐點中灑上1茶匙的堅果（如核桃粒、杏仁粒或芝麻粒），並盡量以水果取代糕點，或是製作以蔬菜為基底的清湯取代酥皮濃湯，避免攝取過多的熱量及脂肪。 平日也可落實我的餐盤6口訣 把握上述口訣製作佳節餐點，適量取用並和家人朋友一起分享，歡慶佳節同時也能吃得健康。餐後和親朋好友於各耶誕景點散散步感受濃濃過節氛圍，或是騎騎腳踏車在公園、河濱步道漫遊，不但能夠拉近彼此的感情，也能夠增加身體活動量。建議民眾除了在耶誕佳節透過我的餐盤6口訣聰明吃，平日也能夠將我的餐盤落實於生活中，並且持續保有運動習慣，維持健康的生活型態。
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